Koordinationstraining hilft bei allen Sportarten

Die Koordination trainieren

Warum solltest du die Koordination trainieren?

Egal ob Jung oder Alt – die Koordination kann und sollte in jedem Altersabschnitt trainiert werden. Der Grund ist in jüngeren Jahren, dass während dieser Zeit die motorischen Fähigkeiten, die das Alltagsleben beeinflussen, ausgebildet werden. Verpasst man in dieser Lebensphase Bewegungserfahrungen und Schulung der Koordination, hat das Auswirkungen auf den Rest des Lebens.

Dazu gehören Probleme mit dem Gleichgewicht, Konzentrationsschwierigkeiten und generell eine tollpatschige Art.

Wie du die Koordination trainieren kannst

Je nach Lebensphase und Lebensinhalt (Kindergarten, Schule, Sportler, Rentner) sind unterschiedliche koordinative Aspekte von Bedeutung.
Alle haben jedoch einen Punkt gemeinsam: Die Gleichgewichtsfähigkeit muss geschult werden.

kinder bilden die motorischen grundfertigkeiten für koordination aus

Zusätzlich sollten Kindergartenkinder und Schüler eine umfassende Bewegungsschulung erfahren – Kopplungsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit und Orientierungsfähigkeit sind die zentralen Elemente in dem Alter.

Sportler können zusätzlich an der Reaktionsgeschwindigkeit und Umschaltfähigkeit arbeiten, da diese je nach Sportart besonders häufig den Unterschied machen.

Senioren und ältere Menschen können vor allem an dem Gleichgewicht arbeiten.

Die Koordination trainieren nicht nur Sportprofis

Es ist für Sportler ebenfalls wichtig die Koordination zu trainieren. Denn unabhängig vom Leistungsstand und Leistungsvermögen kann in diesem Bereich bereits sehr schnell ein Fortschritt erzielt werden. Zwar sind die Bewegungen in der Regel nicht typisch für den Alltag oder die Sportart selbst, doch trotzdem verbessert sich die Motorik.

Koordinationstraining hilft bei allen Sportarten
Laufen, Sprinten, Springen

Viele Bewegungen werden über Kraft gesteuert. Je feiner du deine Bewegungen steuern kannst, desto besser, genauer und effektiver kannst du deine Bewegungen ausführen.
Da du die Koordination ohne Geräte trainieren kannst, kannst du kurze Einheiten in deinen Alltag, Weg zur Arbeit oder beim Zähneputzen integrieren. Denn viele Technikprobleme führen nur auf fehlende Koordination zurück – das Gehirn ist schlichtweg mit den verschiedenen Ansprüchen überfordert.

Es ist wichtig die Koordination im Alter zu trainieren

Man lernt nie aus!

Das erstaunliche ist, dass Senioren und Rentner ihre motorischen Fähigkeiten immer noch trainieren können. Zwar nimmt die Koordinationsfähigkeit ab dem 30. Lebensjahr schleichend ab, doch durch gezieltes Koordinationstraining kann der Verfall der koordinativen Fähigkeiten aufgehalten oder entschleunigt werden.

Koordinationstraining kann die Lebensqualität zurückgeben – und macht Spaß.

Das tolle an dem Training der Koordination ist, dass dazu keine Kraft benötigt wird – fit im Kopf ist der Grundansatz. Unsicherheit im Alltag, Vergesslichkeit oder die Reaktionszeit sind für alternde Menschen Momente, die wirklich die Lebensqualität beeinflussen.

Kinder müssen die Koordination trainieren…

…ansonsten prägt sie dies das ganze Leben.

Was Hänschen nicht lernt…

Wenn Kinder ihre motorischen Fähigkeiten nicht ausbilden, werden sie fast doppelt bestraft:

  • Zum einen haben sie einen riesigen Rückstand dies in späteren Jahren wieder aufzuholen
  • Zum anderen bildet sich die Koordination ab dem 30. Lebensjahr von einem niedrigeren Niveau ausgehend zurück. Das führt im Alter sehr viel schneller zu Handycaps im Alltagsleben.

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